Heil- und Intervallfasten

Im Juli 2025 sah ich eine Dokumentation auf arte. Da ging es um Fasten und Intervallfasten und was damit für positive Mechanismen im Körper angeschoben werden.

Die Doku heißt " Fasten - ein Phänomen wird erforscht" und ist auch auf YouTube zu finden. Ganz kurz nur erwähnt, dass nach längerer Zeit des Fastens die Autophagie beginnt. Hier entstehen Sirtuine, sie entsorgen die Zellen den angesammelten "Zell-Müll" und wandeln ihn um in positive Energie. Außerdem kommt der Körper in Ketose. Die war früher als negativ eingestuft  worden. Aber inzwischen weiß man, dass Ketogene, die in der Leber entstehen, viel Energie bereitstellen, u.a. für das Gehirn, aber auch zum leichteren Abnehmen.

Unsere Vorfahren haben auch nicht den ganzen Tag gegessen, sondern immer wieder gefastet, weil das Essen ja erst erlegt oder gesammelt werden musste. Außerdem war früher Essen eine Maßnahme zum Stillen des Hungers und nicht zur Frustbewältigung oder weil Süßes so lecker ist

Heilfasten, bzw. sog. Scheinfasten vor einer Chemo soll helfen, die Beschwerden der Behandlung bei Krebs zu mildern.

Abnehmen 2025

Das mit dem Abnehmen 2024 hat nicht wirklich geklappt. Warum wurde mir erst 2025 im Juli bewusst:

Denn da war ich sehr erfolgreich! Ich sah eine Dokumentation auf arte über Heil- und Intervallfasten und dass man damit unter anderem auch Gewicht verlieren kann. Wobei beim Heilfasten der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund steht. Aber mehr dazu im nächsten Post. Ich habe also vom 10.-12. Juli 2025 gefastet und danach Intervallfasten gemacht. Ich habe ziemlich schnell mein Traumgewicht wieder gehabt und habe es bisjetzt behalten.

Und als ich ein bisschen nachgedacht habe, stellte ich fest, dass ich während ich arbeitete auch Intervallfasten gemacht hatte, ohne mir dessen bewusst zu sein - früh aufstehen, in der Arbeit nur Kaffee und Tee und erst Abends nach der Arbeit und oft noch nach dem Einkaufen und manchmal auch erst nach noch 1-1/2 Stunden gegessen habe. Zugenommen hatte ich meist wenn ich im Urlaub zuhause war, oder während oft längerer Krankheit.